Hace apenas una semana que he decidido dejar de fumar, no es que quiera dejar de fumar, si no, VOY A DEJAR DE FUMAR.
Para todos aquellos que se lo estén planteando (y lo dice una fumadora compulsiva) a continuación os expongo un trabajo que hice sobre este tema hace unos años para que os sirva de ayuda.
Has de ser consciente de que el tabaco es una droga adictiva.
Empezamos a fumar por que hay miles de personas que lo hacen y nos hace sentir adultos.
Y luego, como todos los demás, les acabas diciendo a tus hijos que no lo hagan e intentar dejarlo nosotros por que inconscientemente nos damos cuenta de sus desventajas.
Siempre vaciando nuestros bolsillos de manera millonaria, tirándolo por el desagüe.
Empezamos a fumar por que hay miles de personas que lo hacen y nos hace sentir adultos.
Y luego, como todos los demás, les acabas diciendo a tus hijos que no lo hagan e intentar dejarlo nosotros por que inconscientemente nos damos cuenta de sus desventajas.
Siempre vaciando nuestros bolsillos de manera millonaria, tirándolo por el desagüe.
Para luego, congestionar nuestros pulmones con alquitranes cancerígenos, obstruyéndolos y envenenarlos hasta a nuestro sistema circulatorio para privarlo de nuestro oxígeno vital.
Nos sentenciamos a una vida de suciedad, mal olor, mal aliento, dientes manchados, ropa quemada, ceniceros asquerosos y ese olor repulsivo a humo viejo...
Dejarlo es extremadamente sencillo, solo que no confiamos demasiado en nosotros mismos y la sociedad nos ha inculcado que es casi imposible hacerlo y no es así.
SALUD
El tabaco nunca te avisa. El fumador no piensa nunca en la salud, por mucho aviso que hayan en las cajetillas, tiene miedo a darse cuenta y perder la ilusión de que verdaderamente le gusta fumar.
parte es bueno toser, peor es el que no lo hace, pues se lo queda todo dentro.
Si te detectan alguna enfermedad, se consciente que no
planificarás tu vida, si no, tu muerte. Lo peor de dicha enfermedad es, no saber que la tienes, si no saber que te la has provocado tú mismo.
Los fumadores ven las enfermedades como una cosa de azar, pero no es así, entre ellas podemos ver: cáncer, infartos, arteriosclerosis, enfisema, angina de pecho, trombosis, bronquitis crónica y asma. Hace a nuestro cuerpo cada día menos resistente a las enfermedades, ya sea un simple constipado.
Destruye el paladar y el olfato.
Destruye el paladar y el olfato.
¿POR QUÉ LO HACEMOS?
Uno de los misterios del fumar es cuando estamos haciendo un pitillo, lo miramos y nos preguntamos por que lo hacemos.
Ningún fumador sabe por que fuma.
Si estás enganchado no puedes relajarte del todo ni concentrarte sin el pitillo... y se puede hacer sin él.
Hay que hacerse algunas preguntas:
¿qué beneficio me proporciona?¿realmente disfruto de ello? ¿es realmente necesario seguir mi vida, pagando un dineral para poder enchufarme estas cosas en la boca y asfixiarme?
Cuando en la máquina de tabaco no hay la marca que fumas, te da igual coger la más desagradable para ti, mientras tengas tabaco... el fumador hace cualquier cosa por fumar.
Cuando empezamos a fumar, tosemos, te mareas y si fumas demasiados asta vomitas.
A nadie le gusta ese primer cigarrillo, la primera impresión que tenemos de ellos nunca es buena, pero lo hacemos para sentirnos más sofisticados y adultos.
Cuando en la máquina de tabaco no hay la marca que fumas, te da igual coger la más desagradable para ti, mientras tengas tabaco... el fumador hace cualquier cosa por fumar.
Cuando empezamos a fumar, tosemos, te mareas y si fumas demasiados asta vomitas.
A nadie le gusta ese primer cigarrillo, la primera impresión que tenemos de ellos nunca es buena, pero lo hacemos para sentirnos más sofisticados y adultos.
Solo se intenta dejar por problemas de salud o monetarios...
Pero cuando nos planteamos dejarlo y en ese momento hay una situación de estrés, decimos que no es el momento.
Pero seamos conscientes que estrés lo tenemos continuamente en nuestra vida cotidiana.
Todos los argumentos que se dan para no dejarlo no son razones, si no excusas.
Se sigue fumando por la adicción a la nicotina y el lavado de cerebro que nos da la sociedad. La mayoría de fumadores no se dan cuenta de que están enganchados asta que deciden dejarlo. Muchos de los fumadores que reciben un aviso conforme pueden perder la vida, siguen fumando
por la situación de estrés que ello les provoca.
Pero cuando nos planteamos dejarlo y en ese momento hay una situación de estrés, decimos que no es el momento.
Pero seamos conscientes que estrés lo tenemos continuamente en nuestra vida cotidiana.
Todos los argumentos que se dan para no dejarlo no son razones, si no excusas.
Se sigue fumando por la adicción a la nicotina y el lavado de cerebro que nos da la sociedad. La mayoría de fumadores no se dan cuenta de que están enganchados asta que deciden dejarlo. Muchos de los fumadores que reciben un aviso conforme pueden perder la vida, siguen fumando
por la situación de estrés que ello les provoca.
Se mitiga el aburrimiento fumando, eso es lo que creen muchos fumadores y no es así, el aburrimiento solo es un estado de ánimo, nada más.
El fumador empedernido no recuerda ni la mitad de cigarrillos que se ha fumado durante el día,solo un par puntuales, el de después de comer, etc...
El tabaco no ayuda a concentrarse, fumar produce más ansiedad, es un excitante. Si eres fumador tienes bloqueos mentales.
El tabaco no ayuda a concentrarse, fumar produce más ansiedad, es un excitante. Si eres fumador tienes bloqueos mentales.
Cuando un fumador entra en un local que no puede hacerlo, se tocan el pelo o se llevan las manos a la cara, cambian de posición muy a menudo, ya que les falta aquello que creen que tanto les relaja. Los fumadores tienen miedo a dejarlo por perder su placer y apoyo.
Los fumadores básicamente fuman por que creen que están muy enganchados y nunca podrán dejarlo y no es así, ya se está enganchado cuando empiezas a fumar, no significa nada que lleves años fumando, puedes conseguirlo igual.
El verdadero estrés está en la niñez y la adolescencia, lo demás no es nada.
El fumador se priva de: Salud, energía, dinero, tranquilidad, confianza, valor, amor propio y felicidad.
VENTAJAS DE FUMAR
...
CUANDO DEJE DE FUMAR...
Llegarás a ver a los fumadores con lástima, no con envidia. Si ha podido dejar de fumar un tiempo, puede hacerlo siempre.
Será libre de la esclavitud del tabaco, él le domina a usted no usted a él.
Verá que el cigarrillo no es lo especial, si no se dará cuenta de que la situación lo es. Ahorrará mucho dinero. Tendrá muchos beneficios psicológicos: la recuperación del valor y confianza en sí mismo.Después de un logro no se de dará de recompensa un cigarrillo, si no con el dinero ahorrado en ello podrá darse una buena cena, por ejemplo.Verá que el tabaco no hace nada por usted, nadie le obligó a fumar y se habrá dado cuenta de lo
que vale la pena.Fíjate en los fumadores y siéntete orgulloso de no formar parte de ellos, de no ser un esclavo como él.
ADICCIÓN A LA NICOTINA
La nicotina es un compuesto incoloro y aceitoso.
La droga de los cigarrillos, la que produce adicción.
La droga de los cigarrillos, la que produce adicción.
Es la droga adictiva más rápida, a veces con un solo cigarrillo es suficiente para engancharse. Cada calada que llega al cerebro actúa más rápido que una dosis de heroína inyectada.
Cuando se apaga el cigarrillo, la nicotina empieza a ser expulsada del cuerpo y es cuando viene el
mono. La ansiedad que se produce es psicológica.
Los fumadores viven y mueren sin saber que son drogadictos.
Cuando se apaga el cigarrillo, la nicotina empieza a ser expulsada del cuerpo y es cuando viene el
mono. La ansiedad que se produce es psicológica.
Los fumadores viven y mueren sin saber que son drogadictos.
Las molestias causadas por la falta de nicotina no son físicas si no la sensación que tenemos como si nos faltara algo.
Entonces el fumador se vuelve nervioso, inseguro, intranquilo, le falta confianza y se irrita con facilidad.
Fumar no es un hábito, si no una adicción. Se suele fumar en estados de: aburrimiento, estrés, concentración, relajación...
Entonces el fumador se vuelve nervioso, inseguro, intranquilo, le falta confianza y se irrita con facilidad.
Fumar no es un hábito, si no una adicción. Se suele fumar en estados de: aburrimiento, estrés, concentración, relajación...
La nicotina es un complemente que adjuntan junto a insecticidas.
La cantidad que lleva en un cigarrillo, te mataría si se te inyectara en vena.
Lleva monoxido de carbono.
El fumador aprende a aislar esas olores y cosas repulsivas con tal de adquirir su dosis de nicotina.
Seguirá fumando incluso cuando esté enfermo, el mono siempre está ahí.
Si se aumenta la dosis, mayor es la ansiedad y su dependencia.
PRUEBA (no ayuda a relajar)
Tómate el pulso, fúmate dos cigarros y vuelve a tomártelo, verás como ha aumentado.
LAVADO DE CEREBRO DE LA SOCIEDAD
La publicidad ataca nuestro subconsciente.
Es legal ya que visto el gobierno gana mucho con esta inversión, por ello también nos dan publicidad para comprarles.
Las personas que se creen que les gusta fumar y se piensan que soluciona problemas nos inculcan a ello también, las malas influencias.
Es legal ya que visto el gobierno gana mucho con esta inversión, por ello también nos dan publicidad para comprarles.
Las personas que se creen que les gusta fumar y se piensan que soluciona problemas nos inculcan a ello también, las malas influencias.
CURIOSIDADES
El cigarrillo después de las comidas: ¿porqué es tan sagrado? Pues por que cuando tu cuerpo tiene hambre le das de comer, tu cuerpo queda satisfecho pero tu mono también necesita comer, le has dado a tu cuerpo sus necesidades, menos una, que es la de fumar.
El fumador empedernido cuando no queda satisfecho con el tabaco necesitará otros estímulos a parte de ese, así que se enganchará al alcohol u otras drogas varias.
Si cuando dormimos estamos horas sin fumar, o cuando vamos en transporte público etc... ¿por
qué no seguimos así? Nuestro cuerpo no nos despierta a mitad de la noche por que necesite
nicotina.
qué no seguimos así? Nuestro cuerpo no nos despierta a mitad de la noche por que necesite
nicotina.
¿ENGORDARÉ?
Simplemente se engorda por que cuando se deja de fumar se alivia la ansiedad con otras cosas, por ejemplo (y el más común) éste, comiendo. La retirada de nicotina tiene una sensación parecida a la del hambre, pero no es comida lo que no pide el cuerpo. Con alimentos substituimos la nicotina y el dejar de fumar no se ha de substituir por nada.
No piques entre comidas.
No piques entre comidas.
NO REDUCIR EL CONSUMO
Es el peor método para dejar de fumar.
Fumar menos es un intento fallido de dejarlo.
Si reduce el consumo ocurre:
-está entre ambos mundos: el del fumador que aun está enganchado y el de controlar las ansias.
-se pasa la vida esperando el momento del próximo cigarrillo que le toca.
-prolonga más las molestias del mono y así la mayor parte del tiempo desea fumar.
Fumar menos es un intento fallido de dejarlo.
Si reduce el consumo ocurre:
-está entre ambos mundos: el del fumador que aun está enganchado y el de controlar las ansias.
-se pasa la vida esperando el momento del próximo cigarrillo que le toca.
-prolonga más las molestias del mono y así la mayor parte del tiempo desea fumar.
-mientras fuma esos cigarrillos que le tocan no se da ni cuenta, le sabe a poco.
-no disfruta ese cigarrillo, si no que es el alivio de esas molestias del mono.
-cuanto más tiempo pase entre cigarro y cigarro, más sufres y luego más lo disfrutas, por que el alivio del mono es mayor.
-de esta manera se engaña de que algún día se le quitarán las ganas y no es así.
-más tiempo tiene el mono y más disfruta aliviándolo.
-no disfruta ese cigarrillo, si no que es el alivio de esas molestias del mono.
-cuanto más tiempo pase entre cigarro y cigarro, más sufres y luego más lo disfrutas, por que el alivio del mono es mayor.
-de esta manera se engaña de que algún día se le quitarán las ganas y no es así.
-más tiempo tiene el mono y más disfruta aliviándolo.
-cualquier intento fallido, destroza al fumador psicológicamente, creyendo que jamás lo conseguirá, que está enganchado para el resto de su vida, este efecto es tan fuerte que éste no vuelve a intentarlo.
-reducir el consumo y mantenerlo es una tortura autoimpuesta y no podrás soportarlo durante mucho tiempo.
-si fumas menos , sufrirás más.
-ni te plantees lo de “un solo cigarrillo” por que volverás a engancharte, ya que la nicotina habrá vuelto a entrar en tu cuerpo y volverá de este modo a darte el mono.
-reducir el consumo y mantenerlo es una tortura autoimpuesta y no podrás soportarlo durante mucho tiempo.
-si fumas menos , sufrirás más.
-ni te plantees lo de “un solo cigarrillo” por que volverás a engancharte, ya que la nicotina habrá vuelto a entrar en tu cuerpo y volverá de este modo a darte el mono.
-no pruebes de fumar uno después de estar unos días sin fumar para probar que ya no te gusta.
Para los tuyos no les hace gracia ver como te autodestruyas
No pienses un cigarrillo no me hará daño, por que vuelves.
Para los tuyos no les hace gracia ver como te autodestruyas
No pienses un cigarrillo no me hará daño, por que vuelves.
¿CÓMO DEJARLO?
Lo único que hay que hacer es dejar de fumar más, es así de sencillo.
Nadie te obliga ha hacerlo, fumas por que quieres.
Esto no es como los alimentos, no lo necesitamos para sobrevivir.
Es importante escoger el momento oportuno para dejarlo, así te das la cura en condiciones.
Nadie te obliga ha hacerlo, fumas por que quieres.
Esto no es como los alimentos, no lo necesitamos para sobrevivir.
Es importante escoger el momento oportuno para dejarlo, así te das la cura en condiciones.
Cuando fumes el último cigarrillo fíjate en todo, en su sabor, su olor, nota como pasa por tus pulmones, etc.... Y cuando lo apagues, siéntete orgulloso de que tu esclavitud ha terminado, eres libre, lo bien que te sentirás ahora.
No fijes una fecha como navidad, cumpleaños, etc... si no cada vez que venga esa fecha lo echarás de menos y no consiste en eso, olvídate de este tipo de fechas.
No fijes una fecha como navidad, cumpleaños, etc... si no cada vez que venga esa fecha lo echarás de menos y no consiste en eso, olvídate de este tipo de fechas.
Escoge un momento aleatorio para dejarlo y el mejor de esos momentos es: AHORA
No te deprimas, alégrate por ti.
Si tu decisión es definitiva, será fácil desde el principio.
Es una droga eras un drogadicto y dejas de serlo.
Piensa que no sacrificas nada, al contrario ganas tú.
En 3 semanas se expulsará definitivamente la nicotina de tu cuerpo, así que el mono físico habrá
desaparecido, el resto es psicológico.
Si tu decisión es definitiva, será fácil desde el principio.
Es una droga eras un drogadicto y dejas de serlo.
Piensa que no sacrificas nada, al contrario ganas tú.
En 3 semanas se expulsará definitivamente la nicotina de tu cuerpo, así que el mono físico habrá
desaparecido, el resto es psicológico.
CONSEJOS
No utilices parches, chicles etc que lleven nicotina, quieres librarte de esa droga, no suministrarla de otro modo.
Haz una lista de pros y contras, verás que la de contras la llenas.
No pienses en el tabaco, olvídalo.
No guardes el tabaco, tíralo.
No evites a fumadores ni hagas cambios en tu vida por haberlo dejado.
No utilices substitutivos de ningún tipo.
Haz una lista de pros y contras, verás que la de contras la llenas.
No pienses en el tabaco, olvídalo.
No guardes el tabaco, tíralo.
No evites a fumadores ni hagas cambios en tu vida por haberlo dejado.
No utilices substitutivos de ningún tipo.
CUIDADO CON LAS TRAMPAS
Cuando empecemos a dejar de fumar habrán una serie de trampas que pueden engañarnos para
que volvamos, debemos evitarlas a toda costa:
-no pienses en el tabaco, o te deprimirás
-nunca dudes de tu decisión
-si te ofrecen contesta con orgullo que ya no lo necesitas
-no seas débil
-en las fiestas, deja que los demás fumen, míralos con orgullo
-cuando tengas una situación en la que te derrumbes, no le eches la culpa al haberlo dejado,
piensa que cuando fumabas el tabaco tampoco hacía el milagro de arreglar dicho problema
que volvamos, debemos evitarlas a toda costa:
-no pienses en el tabaco, o te deprimirás
-nunca dudes de tu decisión
-si te ofrecen contesta con orgullo que ya no lo necesitas
-no seas débil
-en las fiestas, deja que los demás fumen, míralos con orgullo
-cuando tengas una situación en la que te derrumbes, no le eches la culpa al haberlo dejado,
piensa que cuando fumabas el tabaco tampoco hacía el milagro de arreglar dicho problema
Ayuda a los que quieres a dejar de fumar
-recomiendales leer algún libro de autoayuda
-que consulten con algún médico o terapeuta
-explicales tu experiencia como ex fumador y como lo lograste
-dales ejemplo
MANTENIMIENTO DE NO-FUMADOR
Recuerda que no disfrutabas de ser fumador, por eso lo has dejado.
Tu decisión es correcta.
No intentes fumarte un cigarrillo para ver que pasa, ya sabes las consecuencias.
Recuerda asta donde has llegado y hasta donde llegarás si sigues así.
Tu decisión es correcta.
No intentes fumarte un cigarrillo para ver que pasa, ya sabes las consecuencias.
Recuerda asta donde has llegado y hasta donde llegarás si sigues así.
Y
Ya sabéis, confía en tí mismo y procura que fumar no sea lo último que hagas en la vida!
Mucho ánimo! Tú puedes!
by Marta Sala
by Marta Sala
Libro recomendado:
"Es fácil dejar de fumar...si sabes cómo" de Allen Carr
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